为“三新”职业女性卸压赋能 心理沙龙传递温暖力量

　　（通讯员：西安市蓝田联诚职业技能培训学校  初审：央行  央通达  王英  许宝平  王生辉   韩智慧  审编：杨川）

　　为帮助新经济组织、新社会组织、新就业群体中的职业女性掌握情绪调节技巧，实现心理减压与自我提升，近日，西安市妇联、蓝田县妇联联合西安市向阳花社会工作服务中心、西安市蓝田联诚职业技能培训学校、陕西慈亲家政服务有限公司，共同举办“卸下重担”心理减压沙龙活动。这场充满温情的活动，为职场女性搭建起释放压力、交流共情的专属平台，让大家在互动中汲取力量，在体验中收获成长。

　　温馨开场拉近距离 共赴减压之约

　　活动伊始，主持人以亲切的话语介绍了举办初衷——关注“三新”职业女性职场与生活双重压力，通过沉浸式体验帮助大家调节身心状态。清晰的流程说明让参与者快速了解活动安排，现场舒缓的音乐与温馨的布置，逐渐驱散了大家的拘谨，在轻松的交流中，一场专属的心理舒缓之旅正式开启。

　　气球传声释压力 共情连接暖心房

　　“压力气球传声筒”环节成为现场氛围的“催化剂”。参与者们纷纷拿起笔，将职场瓶颈、生活困扰等心事写在气球上。随着气球在人群中随机传递，接到气球的人会分享一个实用减压小妙招，并将核心方法标注在气球表面。当所有气球被集体挤破的瞬间，现场响起阵阵欢呼，不仅象征着压力的“破裂消散”，更让原本陌生的参与者因共同的经历产生深度共鸣，快速建立起情感连接。一位参与者说：“原来大家都有相似的困扰，这种共鸣让我觉得不再孤单。”

　　正念疗愈卸疲惫 身心同频享安宁

　　情绪共愈环节中，“触觉体验+正念冥想”的双重模式让现场节奏渐趋舒缓，帮助大家逐步卸下紧绷的神经。在减压材料探索环节，每组领取装有毛绒球、磨砂石、香包等物品的体验篮，参与者轮流触摸并描述联想到的放松场景，其他人闭眼倾听想象，通过触觉与听觉的联动，营造出沉浸式放松氛围；随后的“呼吸与身体放松”环节更显温情，成员们轮流担任引导员，带领大家进行3分钟深呼吸调节，再通过“身体放松接力”，每人负责一个部位的放松引导，最终完成全身舒缓。体验结束后，不少人分享道：“跟着伙伴的引导放松时，感觉连日的疲惫都消散了。”

　　创意表达疗心愈情 手作时光藏温暖

　　绘画与手工疗愈环节让情绪在创意中自然流淌。社工分发画纸与蜡笔后仅做简单引导，便让大家自由创作：有人用柔和的蓝绿色勾勒出湖边落日的宁静，有人用浓烈的红橙色宣泄内心的压抑，每一幅画作都是内心世界的真实表达。而DIY艾草锤环节则让现场充满专注的气息，穿绳、固定、装饰，大家在一针一线的手工劳作中平复心绪，不仅收获了散发着清香的专属艾草锤，更在专注中找到了平静与满足。

　　分享感悟传经验 温情定格意未尽

　　活动尾声的分享交流环节，参与者们踊跃发言。“正念呼吸让我学会在忙碌中暂停片刻，与情绪和平共处”“手工制作时，所有烦恼都被抛到了脑后”，大家不仅分享着活动中的感悟，还主动交流日常减压技巧，让沙龙的实用价值持续延伸。最后，全体参与者与工作人员合影留念，镜头定格下一张张舒展的笑脸，为这场暖心沙龙画上圆满句号。

　　此次活动通过多元形式，为“三新”职业女性提供了科学的减压方法与坚实的情感支持，彰显了妇联组织与社会机构对女性群体的精准服务。下一步，相关单位将持续关注女性身心健康需求，策划更多贴合实际的公益服务活动，为女性成长发展筑牢“温暖防线”。